منتديات الديوانية كوم
اهلاً وسهلاً بك
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة / يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا
كنت عضواً معنا
او التسجيل ان لم تكن عضواً وترغب في الانضمام الى اسرة منتدياتنا
نتشرف بتسجيلك ومشاركتنا
شكراً لك

احروا الجلوس ووضع الساق فوق الساق الاخرى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

احروا الجلوس ووضع الساق فوق الساق الاخرى

مُساهمة من طرف shmo0os في الإثنين 28 ديسمبر 2009, 8:31 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه
أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ....



أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .



الدوالي :ـ
هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية

الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء

وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن
الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل

العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن

التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن

الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي

والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد

صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند

النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من

هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث

الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة

بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات

واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية


مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :


· مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي

· لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر

· ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

· تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد

منقول للفائده

shmo0os

البلد : iraq
الجنس : انثى عدد المساهمات : 51
عدد النقاط : 3010
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
المزاج المزاج : happy

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احروا الجلوس ووضع الساق فوق الساق الاخرى

مُساهمة من طرف جهينة في الثلاثاء 29 ديسمبر 2009, 1:02 am

معلومات مفيدة...شكرا لك ياشموس ...دعواتي بالتوفيق

جهينة

البلد : العراق
الجنس : انثى عدد المساهمات : 6
عدد النقاط : 2894
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
المزاج المزاج : حزين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احروا الجلوس ووضع الساق فوق الساق الاخرى

مُساهمة من طرف اميرة المشاعر في الثلاثاء 05 يناير 2010, 12:07 am

عن جد معلومات اول مرة اسمعها
مشكورة خيتووو على التنبية
والنصائح المفيده الي طرحتيها هون
الله يعطيك العافية
لك ودي
avatar
اميرة المشاعر

البلد : ksa
الجنس : انثى عدد المساهمات : 69
عدد النقاط : 3007
تاريخ التسجيل : 12/12/2009
المزاج المزاج : cool

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى